近藤春菜,骨盤ウォーキング,ダイエット,方法,やり方

近藤春菜,骨盤ウォーキング,ダイエット,方法,やり方のページを説明

スポンサードリンク
新着記事一覧

近藤春菜,骨盤ウォーキング,ダイエット,方法,やり方




骨盤ウォーキングダイエットは
前田洋子先生が提唱されまいた。

テレビのドリームプレス社では
ハリセンボンの近藤春菜さんが成功し、
体重 74.55kg  →  71.6kg
体脂肪率 42.2%  →  40.6%
ダイエットに成功しています。

骨盤ウォーキングダイエットの基本的な方法は??

★骨盤矯正するストレッチの方法
【左右の骨盤の矯正方法】
@両足を肩幅に開きましょう。
A最初は右に
骨盤をゆっくりと徐々に大きく回しましょう。
※フラフープの要領で行うのがコツです。
B次に左に
骨盤をゆっくりと徐々に大きく回しましょう。
※1日に左右5回ずつ行うと良いようです。

【骨盤を引き上げる方法】
@上半身傾かないよう真っ直ぐに立ちましょう。
A右足を腰からゆっくり上げましょう。
※足からあげるのではなく、腰からあげるように
イメージするのがコツです。
B膝は可能な限り曲げずに真っ直ぐ行いましょう。
※左右同じように行いましょう。

【骨盤らくらくウォーキングダイエット】
※基本ウォーキング
@常に骨盤を頭に入れ
骨盤を前に出し
骨盤から歩くイメージで歩きましょう。
A両足の靴の幅の歩幅で歩きましょう。
B膝は曲げずに真っ直ぐ伸ばして歩きましょう。
C足のつま先は前に真っ直ぐ
着地はカカトから降りましょう。
Dももの内側に意識を集中させ
体の軸を中心に保つように意識して歩きましょう。
E軸を真ん中に、左右均等になるように
歩きましょう。

以上が骨盤ウォーキングダイエットの
基本の方法です。
非常に簡単ですので
自宅で毎日試してみると良いですね。




スポンサードリンク

芸能人の色々なダイエット法の近藤春菜,骨盤ウォーキング,ダイエット,方法,やり方のリンクについて

芸能人の色々なダイエット法の近藤春菜,骨盤ウォーキング,ダイエット,方法,やり方のリンクについて
リンクを自由に設置して頂いて結構です。
宜しければ以下のタグをご使用下さい。