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まちゃまちゃ,太もも,自転車ダイエット,方法,室内
最近自転車ダイエットが注目を浴びています。
テレビでドリームプレス社でまちゃまちゃさんが
自転車ダイエットで大きく効果を出したのが
影響しているようですね。
自転車ダイエットの方法とやり方は
①自転車はスポーツタイプでもママチャリでも
ダイエットは可能です。
②３０分以内ですと
脂肪燃焼が効果的に働かないため
２０キロ以上のスピードで３０分以上
乗ると効果的です。
３０分ウォーキングした場合９５kcal消費
３０分自転車した場合１２０kcal消費
③自転車のサドルは足を伸ばして軽く
ひざが曲がる程度に調節しましょう。
※サドルが低いと筋肉運動が出来ないので
自転車ダイエットは出来ません。
【備考】
自転車ダイエットは室内で行う場合は
エアロバイクなどでも可能です。
まちゃまちゃさんは自転車ダイエットで
体重が６０．３ｋｇから５７．４ｋｇに
ダイエットに成功しました。
体脂肪率は３６．３％から３２．９％に減少
最も注目すべきところは
太ももが５９ｃｍから５０センチと
９センチも細くなったこと。
自転車ダイエットはダイエットが難しい
下半身のダイエットに効果的なんですね。
自転車ダイエットは日常生活の中で出来ますから
ぜひやってみましょうね。
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Category 自転車ダイエット,まちゃまちゃ
